Это центр тяжести человека (центр материального равновесия) — её можно найти, покачавшись на валике из одеяла, обычно она примерно на 2 пальца ниже пупка, в глубине живота на уровне позвонков.
Она отвечает за плоть, за материю тела, организма. Мой Учитель иногда называет ее точкой власти. Власти не социальной — одного человека над другим, а власти над собой, и через это власти над своей жизнью.Когда выходишь из состояния сжавшегося, ждущего, просящего, зависимого.
Просто отсекаешь вампиров и начинаешь владеть материализацией вокруг себя.
Для концентрации внимания (КВ) — это самая сложная точка, ее многие люди просто не находят в виду плохого заземления.
Если это пока так, примените знание, что она там есть. И охватывайте концентрированным вниманием бОльшую область — размером с блюдце, теннисный мячик, мячик для пинг-понга, фундук, кедровый орех, точку…
ТЕХНИКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, самый простой вариант.
- Периферическим вниманием охватываете все тело целиком, удерживаете это ощущение целостности и границ своего тела краем сознания, максимально расслабляете всё тело.
- Концентрируетесь на Нижней Точке Жизни. Ну то есть луч центрального внимания направляете в эту точку и просто слушаете ощущения. Не нужно ничего воображать. Никаких цветков лотоса и светящихся шаров. Просто сканируете вниманием эту область и концентрируетесь в точке максимально возможное время.
- Когда вас начнет отвлекать мысленный трындеж, внезапные воспоминания, неожиданные эмоции, просто отрешенно смотрите в них недолгое время, лишь чтобы зафиксировать, и отпускаете, даете уйти. Снова возвращаете внимание в Нижнюю Точку Жизни. И так несколько раз. Сразу по часу концентрироваться у вас не получится — это абсолютно нормально. Представление об общем для всех идеале потихоньку лишаем значимости.
- Возможны какие-то ощущения и образы в точке концентрации. Не оцениваем, просто смотрим в них, наблюдаем, как они меняются, трансформируются под действием внимания. Трансформация представляет собой процесс изменения в момент слияния внимания (духа) с тканью тела (материей).
Положение тела и местонахождение во время медитации.
Лучше стоя, чем сидя (сидеть правильно нужно уметь), лучше лежа, чем стоя. Желательно в тишине, не под телевизор и т.п. Потом научитесь быть в режиме такой медитации бОльшую часть времени — и во время общения, и во время работы. Всего через 2-5 лет))).
Образы.
В начале обучения трансформационной медитации (ТМ) советую полностью отказаться от образов и любой игры воображения. Тогда получается, что вы не медитируете, не соединяетесь с реальностью, с телом, а смотрите фильм в своей голове. Работать с образами при желании будет можно, но очень сильно позже. Вначале нужно научиться слышать свое тело.
Вот вы сейчас слышите, как бьется ваше сердце, скрипят челюсти. когда вы напряжены. Позже начнете слышать ток крови, звук воздуха в легких (он будет иной:) ), сокращения отделов кишечника, ругань желудка))). Да — это и есть настоящая вы. А не тот светлый образ дамы в летящем платье с красивыми локонами.И как только вы начнете принимать по кусочкам свое тело, возвращать чувствительность и освобождаться от зажимов… Ох. Ваша реальность будет меняться вслед за вами, как отражение в зеркале.
Продолжительность медитации.
Идеально — 2 часа в день. В сумме. То есть можно несколько подходов в течение дня по 15-20 минут. Или 2 раза по часу. Кому как удобнее.
Время увеличивайте постепенно, начните с получаса в день и постепенно наращивайте.
ВАЖНО! Нижняя Точка Жизни — это резервуар жизненной, витальной энергии, поэтому лежа перед сном на ней концентрироваться не советую — можете долго не уснуть. А вот рано утром — прекрасно. И днем тоже — прекрасно.
Никаких сверхощущений и вау-эффектов не будет. Очень часто люди отмечают ощущение пустоты, темной зоны без всякого отклика. Это нормально. Заблокированная плоть начнет откликаться далеко не сразу. Можно привести метафору с разгоняющимся поездом. Сначала усилие, медленно и нескладно. а потом несется гладкой стрелой наполовину по инерции. Так и эффекты по ТМ.
Конкретный порядок работы для тех, кому нужны четкие инструкции.
- продолжаем вырабатывать привычку следить за дыханием.
- пробуем концентрироваться вниманием в Нижней Точки Жизни, от получаса и по нарастающей.
- можно выполнять часть дневных концентраций на Нижней Точке Жизни, и часть — на лёгких и дыхательных путях, по очереди.
Берем на освоение Нижней Точки 4-5 дней, потом напишу про Среднюю Точку. Если есть вопросы или что-то непонятно, спрашивайте.