Меню
  • Когда-нибудь я придумаю, куда вас послать по этой кнопке... Пока там ничего нет...

    Когда-нибудь я придумаю, куда вас послать по этой кнопке... Пока там ничего нет...

Рубрика «Практики трансформационной медитации. Теория и упражнения»

Нижняя Точка Жизни

ТЕХНИКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ, самый простой вариант. Периферическим вниманием охватываете все тело целиком, удерживаете это ощущение целостности и границ своего тела краем сознания, максимально расслабляете всё тело. Концентрируетесь на Нижней Точке Жизни. Ну то есть луч центрального внимания направляете в эту точку и просто слушаете ощущения. Не нужно ничего воображать. Никаких цветков лотоса и светящихся шаров. …

Дыхание

Дыхание — жизнь. Одновременно дыхание — олицетворение обмена с миром. Получить — отдать. Вдох — выдох. Концентрируясь вниманием только на одном процессе дыхания, можно много чего решить. В дыхании участвуют легкие, бронхи, трахея, носоглотка. А также диафрагма и мышцы спины, груди, живота. Всё влияет на всё. Женщинам органичнее дышать грудью, мужчинам — животом. Но не …